Sepa de qué se trata el “síndrome visual informático”
El sobreesfuerzo de los ojos ante el uso prolongado de celulares, tablets, computadoras, pantallas y videojuegos puede ocasionar lo que se llama “síndrome visual informático”, es decir los ojos hacen un alto esfuerzo para acomodar la vista, lo que a su vez genera la reducción del número de parpadeos.
Algunos de los síntomas de este síndrome son:
• Fatiga visual.
• Irritación ocular, picor o escozor en los ojos.
• Ojo seco.
• Visión borrosa.
• Dolores de cabeza
• Dolor muscular y articular (espalda, hombros, cuello, etc.).
• Lagrimeo excesivo.
• Hipersensibilidad a la luz.
Son molestias temporales que pueden desparecer al dejar de usar los dispositivos. También se puede lograr la disminución con las siguientes recomendaciones:
• Colocar la pantalla a 60 cm aproximadamente y algo por debajo de la altura de los ojos
• Tener buena resolución de pantalla para ver con claridad
• Contar con iluminación adecuada. No es recomendable mirar la pantalla en la oscuridad.
• Utilizar la regla: 20-20-20 que significa: cada 20 minutos, mirar un objeto a 20 pies (6 metros) por aprox. 20 segundos, para descontracturar la mirada.
• Tratar de no abusar del uso de lentes de contacto
• Parpadear, que normalmente se hace unas 18 a 25 veces por minuto y con las pantallas se reduce a aprox. 5, lo que ocasiona sequedad ocular.
• Usar lágrimas artificiales si se nota sequedad ocular.
El uso excesivo de estos dispositivos electrónicos puede ocasionar que los niños padezcan obesidad por la ausencia de actividad física en sus rutinas, alteración del sueño, déficit de atención y otros problemas.
La Organización Mundial de la Salud recomienda que los niños menores de un año no tengan acceso a las pantallas de visión cercana ya que puede estimular el desarrollo de Miopía. La Academia Americana de Pediatría, por su parte insta a que los menores de 2 años no utilicen estos dispositivos.La Academia Americana de Oftalmologia ha reportado que el aumento del trabajo visual cercano en los primeros años de vida se relaciona con el aumento mundial de miopía.
Además, pasar tiempo al aire libre por los menos de unas 2 a 3 horas diarias especialmente durante los primeros años de la niñez, puede retardar la progresión de la miopía.
Es importante también recordar a la ciudadanía que se debe evitar tocar los ojos y otras partes del rostro sin antes lavarse las manos y desinfectarlas con alcohol en gel, como una “manera Covid de Vivir”.
